מחקר גדול על דיכאון חושף את 'ההשפעה המגוננת' של הסתמכות על חבר

(lechatnoir/GettyImages)

סינון שיטתי של הביובנק של בריטניה חשף כמה הרגלים והתנהגויות שעלולים להחמיר דִכָּאוֹן .

בדומה לפעילות גופנית - משפר מצב רוח ידוע - מחברי המחקר החדש מדגישים יעדים פוטנציאליים שיכולים לסייע בהפחתת סיכונים לדיכאון, כגון מפגשים חברתיים קבועים.

'הבולט ביותר מבין הגורמים הללו היה תדירות האמון באחרים, אך גם ביקורים עם בני משפחה וחברים, כולם הדגישו את ההשפעה המגנה החשובה של קשר חברתי ולכידות חברתית', אומר הפסיכיאטר ג'ורדן סמולר בבית הספר לרפואה בהרווארד.



'גורמים אלה רלוונטיים כעת יותר מתמיד בתקופה של ריחוק חברתי ופרידה מחברים ומשפחה.'

כפי שרבים ברחבי העולם עדיין חיים בנעילה בגלל הבלתי פוסקים COVID-19 מגפה , ביקורים חברתיים ובילוי עם המשפחה הם - מובן - קשים מתמיד. עם זאת, הממצאים החדשים הם תזכורת עדינה לכך שהסתתרות מול הטלוויזיה עלולה להחמיר מצב רוח ירוד ממילא, והמאמץ אפילו רק להתקשר לחבר יכול להציע הטבה.

אילו גורמים קשורים לדיכאון, אילו גורמים מובילים לדיכאון ואילו גורמים נגרמים על ידי דיכאון קשה להפריד ביניהם, אבל באמצעות קבוצות גדולות, כלים סטטיסטיים ומסגרות רנדומיזציה, החוקרים מתחילים לקבל מושג טוב יותר על התוצאות הפוטנציאליות שלהם. .

כאשר לומדים לבד, נראה כי לכמה גורמים, כמו תזונה, יש השפעה גדולה על דיכאון, אבל המפתח כאן הוא תורת היחסות.

מחברי המחקר החדש הזה, סורקים את נתוני המטופלים עבור יותר מ-100 גורמי סיכון פוטנציאליים, יצרו השוואה מקיפה של גורמים כמו שלא היה מעולם.

באמצעות רנדומיזציה מנדלית - שיטה המשמשת באופן מסורתי לחישוב סיכון גנטי - הם זיהו מספר גורמים חברתיים, אורח חיים וסביבתיים שעשויים להשפיע על מצב הרוח שלנו ושווה לשקול עוד יותר.

'דיכאון הוא הגורם המוביל למוגבלות ברחבי העולם, אך עד כה התמקדו החוקרים בקומץ של גורמי סיכון והגנה, לרוב בתחום אחד או שניים בלבד,' אומר הפסיכיאטר כרמל צ'וי , גם מאוניברסיטת הרווארד.

בחיפוש אחר נתונים על 100,000 בריטים לבנים, המחברים גילו שבילוי זמן רב יותר מול הטלוויזיה קשור לסיכון גדול יותר לדיכאון במעקב אחר הפגישה. מצד שני, לפעילות חברתית קבועה הייתה השפעה מגנה.

מתן אמון בחברים ובמשפחה, למשל, היה חזק במיוחד בהורדת הסיכון של אדם לדיכאון.

המחברים כבר מוצג אותו דבר עם פעילות גופנית. אנשים מדוכאים, כך נראה, אינם פשוט מתאמנים פחות. במקום זאת, הממצאים העלו כי אלו שמתעמלים יותר נוטים פחות להיות מדוכאים, אולי בגלל שהם קמים וזזים.

כעת, תוך שימוש באותה מסגרת לסיבתיות, הצוות מצא מנגנון הגנה פוטנציאלי נוסף: החברים והמשפחה שלנו.

בעוד שהסתמכות על אחרים סיפקה את ההגנה הטובה ביותר מפני דיכאון, אפילו בקרב אנשים בסיכון, המחברים גם אומרים שביקור עם משפחה וחברים היה 'משמעותי באופן נומינלי'.

בסך הכל, זה מצביע על כך שמפגשים חברתיים תכופים עם יקיריהם עשויים להגן עלינו מפני התקפי דיכאון עתידיים, בעוד שבילוי כמויות ניכרות של זמן בצפייה בטלוויזיה יכול לעשות בדיוק את ההיפך.

המחברים לא בטוחים מדוע זה המקרה, אבל יכול להיות שלמדיה שאנו צורכים יש השפעה מסוימת על מצב הרוח שלנו. לחלופין, יכול להיות שזה קשור גם לבילוי של מספר שעות פסיביות על הצד האחורי שלנו.

להקניט את הניואנסים השונים של ההתנהגות שלנו ומצבי הרוח שלנו זה קשה מאוד, ואולי אנחנו מפשטים את הדברים יותר מדי.

בעוד משך ואיכות השינה הכוללת היאקשור לדיכאון, המחקר הנוכחי מצא כי תנומות יום עשויות להגביר את הסיכון לדיכאון. זה מצביע על כך שיש כנראה השפעות מורכבות ולא ליניאריות שאיננו לוקחים בחשבון, ומחקרים נוספים צריכים לחפור יותר באפשרויות הללו.

ישנוניות בשעות היום, למשל, עשויה מאוד להיגרם מדיכאון ולהיפך, וליצור לולאת משוב שעלולה להיות מגעיל שיוצרת חידה של תרנגולת וביצה לחוקרים.

לעת עתה, נראה כאילו התרועעות עם חברים ובני משפחה, ופעילות גופנית הן שתי דרכים מבטיחות להגן על הבריאות הנפשית שלך.

עם זאת, אמצעי ההתרחקות החברתיים הנוכחיים יכולים להקשות על רבים מאיתנו לנצל עד תום את העצות הקובעות שאנו זקוקים ליותר זמן משפחתי ופחות לנטפליקס כדי לעזור להימנע ממצבי רוח דיכאוניים - גם כאשר אנו לָדַעַת לחיצה על הכפתור כדי לצפות בפרק הבא היא לא התרופה הטובה ביותר.

'בלי קשר', המחברים לִכתוֹב , 'הממצאים שלנו מצביעים על כך שהערכת ספק שירותי בריאות של דפוסי שימוש במדיה בחולים מבוגרים ומתן פסיכו-חינוך על ההשפעות הפוטנציאליות על מצב הרוח של צפייה מוגזמת בטלוויזיה יכולה לייצג עוד מרכיב יעיל של מניעת דיכאון.'

המחקר פורסם ב- כתב העת האמריקאי לפסיכיאטריה .

אם הסיפור הזה עורר חששות או שאתה צריך לדבר עם מישהו, הנה רשימה שבה ייתכן שתוכל למצוא מוקד משבר במדינה שלך.

אודותינו

פרסום עובדות עצמאיות ומוכחות של דיווחים על בריאות, מרחב, טבע, טכנולוגיה וסביבה.