מחקר ענק מזהה את הזמן הטוב ביותר להירדם כדי להפחית את הסיכון לבעיות לב

(פיטר קייד/סטון/Getty Images)

אמנם הקשר בין שינה ללב בריאמבוסס היטב, החוקרים עדיין מבררים את הפרטים. מחקר חדש מציע שאולי אפילו יהיה זמן אופטימלי, בתוך שעון הגוף שלנו 24 שעות, להירדם.

כמובן, הסיבות לאי השגת השינה הנכונה, בין אם זההכמות הטובה ביותראוֹתזמון נכוןהםלא תמיד בשליטתנו. אז כל מי שנאבק בשינה שלו צריך לפנות לייעוץ רפואי ולהתמקד בכל מה שהוא צריך לעשות שעובד בשבילו - מכיוון שהכתיבת שעת שינה ספציפית עשויה להיות לא מועיל עבור חלק.

אבל לכולנו זה עשוי להיות מועיל לדעת שנראה שההירדמות בין 10-11 בצהריים היא הנקודה המתוקה למערכת לב וכלי דם בריאה.



'לגוף יש שעון פנימי של 24 שעות, הנקרא קצב צירקדי, שעוזר לווסת את התפקוד הפיזי והנפשי', אומר פסיכולוג מאוניברסיטת אקסטר דיוויד תוכניות.

'למרות שאיננו יכולים להסיק סיבתיות מהמחקר שלנו, התוצאות מצביעות על כך ששעות שינה מוקדמות או מאוחרות עשויות להיות בסבירות גבוהה יותר לשבש את שעון הגוף, עם השלכות שליליות על בריאות הלב וכלי הדם.'

ניתוח נתוני מד תאוצה משוחק בפרק כף היד של 88 ,026 משתתפים ב- ביובנק בבריטניה מחקר, צוות מחקר בראשות המחבר הראשון שחרם ניקבאכטיאן מחברת הבריאות הדיגיטלית Huma Therapeutics AI הצליח להשוות את תזמון השינה על פני תקופה של שבעה ימים עם תוצאות בריאותיות מאוחרות יותר.

מערך הנתונים כלל 3,172 מקרים של מחלות לב וכלי דם, במהלך כמעט שש שנים של מעקב אחר משתתפים.

הצוות מצא שההירדמות אחרי חצות או לפני 22:00 שניהם קשורים לעלייה של כ-25% בסיכון למחלות לב וכלי דם, בהשוואה להירדמות בין 10-23:00. עלייה זו בסיכון ירדה ל-12 אחוזים עבור אלו שנרדמו בין 11-12 בצהריים.

'הזמן המסוכן ביותר היה אחרי חצות, אולי משום שהוא עשוי להפחית את הסבירות לראות אור בוקר, שמאפס את שעון הגוף', אומר תוכניות.

מגמה זו נשארה כאשר לוקחים בחשבון גיל, מין, משך שינה, היותו ציפור מוקדמת או ינשוף לילה, מצב עישון, משקל, סוכרת , לחץ דם, רמת כולסטרול ומצב סוציואקונומי. זה גם היה בולט יותר עבור נשים, אבל החוקרים עדיין לא בטוחים מדוע.

'ייתכן שיש הבדל מיני באופן שבו המערכת האנדוקרינית מגיבה להפרעה בקצב הצירקדי', מתכננת מציע .

'לחלופין, הגיל המבוגר יותר של משתתפי המחקר עלול להוות גורם מבלבל מאחר והסיכון הקרדיווסקולרי של נשים עולה לאחר גיל המעבר - כלומר ייתכן שלא יהיה הבדל בחוזק הקשר בין נשים לגברים.'

מחקר מסוג זה אינו יכול לקבוע אם תזמון השינה עצמו תורם למחלות לב - ייתכן שמדובר בהתנהגויות אחרות הקשורות להישאר ער עד מאוחר, כמו להישאר בחוץ לשתות או לחץ שמירה על ערנות אנשים שגורמים לבעיות.

המחקר הוגבל גם על ידי גיל, סוציו-אקונומי ומוצא אתני - בעיקר אנשים לבנים עשירים יותר בין 43 ל-79 שנים - כך שאולי לא בהכרח נכון לגבי נתונים דמוגרפיים אחרים.

עם זאת, השימוש בנתונים ביומטריים מבטל הטיות זכירות פוטנציאליות שיכולות להיות נוכחות במחקרים המסתמכים על נתוני סקר.

מה שכן, התוצאות תואמות מחקר קודם מראה על סיכון מוגבר לבעיות קרדיווסקולריות עבור אנשים עם שעות שינה מאוחרות, ועם מה שאנו מבינים לגבי הפיזיולוגיה של שעון הגוף שלנו: שהוא זקוק לאתחול קבוע בזמן קבוע.

'חוסר התאמה של התנהגויות והשעון הצירקדי מגביר את הדלקת ויכול לפגוע בוויסות הגלוקוז , שניהם יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם,' תכניות סיפר האפוטרופוס .

שכן מחלות הלב וכלי הדם הן המובילות סיבת המוות ברחבי העולם , כולל בארה'ב , מגמה זו בהחלט שווה בדיקה נוספת.

'אם הממצאים שלנו יאושרו במחקרים אחרים, תזמון שינה והיגיינת שינה בסיסית יכולים להיות יעד בריאות הציבור בעלות נמוכה להורדת הסיכון למחלות לב', תכניות סיכם .

מחקר זה פורסם ב- יומן הלב האירופי – בריאות דיגיטלית .

אודותינו

פרסום עובדות עצמאיות ומוכחות של דיווחים על בריאות, מרחב, טבע, טכנולוגיה וסביבה.