אנשים עם נדודי שינה בסיכון גבוה יותר לבעיות קוגניטיביות מאוחר יותר, מחקר מגלה

(בן בלנהאסט / Unsplash)

אנשים הנאבקים עם נדודי שינה באמצע חייהם נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות קוגניטיביות בשלב מאוחר יותר בחיים, כך עולה ממחקר חדש שכלל 3,748 משתתפים מפינלנד.

בעיות קוגניטיביות אלה כוללות בעיות בזיכרון, ריכוז ויכולת למידה, מדווחים חוקרים - וככל שנדודי השינה נמשכים זמן רב יותר, כך תפקודי המוח הללו צפויים להיות גרועים יותר ככל שהשנים יחלפו, בעוד שאם תסמיני נדודי השינה יתפוגגו, התפקוד הקוגניטיבי נוטה להישאר בריא יותר בהמשך החיים.

אנחנו כבר יודעים שהבריאות הנפשית (וגם הפיזית) שלנו תלויהעל כמות הגונה של שינה. עם זאת, מעט מחקרים מכסים את משך הזמן שהמחקר הזה עושה, עם סקרי מעקב שבוצעו בין 15-17 שנים לאחר שההערכות המקוריות של המשתתפים התקיימו.



כתוצאה מכך, משתתפים שהיו באמצע החיים והועסקו בתחילת המחקר פרשו בזמן המעקב, לאחר שהגיעו לגיל פרישה על פי חוק, או מסיבות של נכות.

'התוצאות שלנו הראו שתסמיני נדודי שינה כבר בגיל העבודה יכולים להגביר את הסיכון לירידה קוגניטיבית בגיל הפרישה', חוקרים מאוניברסיטת הלסינקי להסביר בעיתון שלהם .

'הניתוח הראה כי תלונות שינה מוגברות היו קשורות לבעיות חמורות יותר בתפקוד קוגניטיבי סובייקטיבי.'

המחקר לא מעמיק לגבי הסיבות לקשר. לימודים קודמים בדקו את האפשרות שמערכת פינוי הפסולת הפועלת במוח במהלך השינה, או השפעות חיזוק הזיכרון של שנת REM, עשויה להשפיע על התפקוד הקוגניטיבי בטווח הארוך אצל אנשים שישנים גרוע.

החוקרים התאימו לגורמים בריאותיים אחרים הידועים כקשורים לירידה קוגניטיבית בגיל מבוגר. הם כוללים לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, השמנת יתר, סוכרת , דִכָּאוֹן , ורמת פעילות גופנית נמוכה.

קליטת נדודי שינה וטיפול מוקדם יותר עלולים למנוע בעיות בריאותיות במוח ואפילומחלות כמו אלצהיימרמאוחר יותר בחיים, אומרים מחברי המחקר - למרות שהמחקר אינו מספיק כדי להראות סופית סיבתיות.

במילים אחרות, אנחנו לא יודעים בוודאות שנדודי שינה הם הגורמים לסיכון המוגבר לירידה קוגניטיבית, אם כי הקשר שנראה בהחלט מצדיק חקירה עתידית.

'גילוי מוקדם של תסמיני נדודי שינה כבר באמצע החיים יכול להיות נקודת התערבות אפשרית לשיפור איכות השינה ולמניעת ירידה קוגניטיבית בשלב מאוחר יותר בחיים', החוקרים להסביר .

'פעולות אלו עשויות לחסוך כספים ציבוריים ולשפר את רווחתו, ולהוסיף שנות איכות חיים בהקשר של הזדקנות.'

הצוות מציין שישנן דרכים רבות לשפר את איכות השינה שלנו, כולל כניסה לקצב שינה קבוע יותר, לוודא שסביבת השינה שלנו מנוהלת היטב (מבחינת טמפרטורה ותאורה), ובדיקת הרגלי האכילה והשתייה שלנו. (לְרַבּוֹת קפה צריכה, למשל).

יש כמה מגבלות שצריך להיות מודע להן לגבי המחקר. המחקר הסתמך על דיווח עצמי ולא על מבחנים אובייקטיביים, כך שהנתונים מבוססים על עד כמה המשתתפים היו מודעים למצבם ועד כמה היו כנים לגביו. כמו כן, רק הסקר השני, העוקב, שאל על בעיות קוגניטיביות.

עם זאת, יש מספיק ראיות בתוצאות כאן - שנאספו כחלק מה- מחקר בריאות הלסינקי - להציע אסוציאציה שיכולה להיות שימושית למחקרים עתידיים ולהערכות בריאותיות. נראה שלנדודי שינה יש השפעות ארוכות טווח וגם קצרות טווח על המוח.

'במחקרים הבאים, יהיה מעניין לשפוך אור נוסף על, למשל, האם הטיפול בנדודי שינה יכול גם להאט התפתחות של הפרעות זיכרון', אומר סוציולוג רפואי מאוניברסיטת הלסינקי Tea Lallukka .

המחקר פורסם ב- כתב עת להזדקנות ובריאות .

אודותינו

פרסום עובדות עצמאיות ומוכחות של דיווחים על בריאות, מרחב, טבע, טכנולוגיה וסביבה.